就醬的營養午餐

大家好，我是巧可。

由於就醬自從尾牙抽到最小獎的打擊太大，感冒了。所以她沒精神寫文章，逼我寫一篇。

決定來分享一下，去年在日本買的一本各種恢復視力的雜誌上提到的幾種方法。

 

↑ 千萬不要因為自己已經有老花或已經覺得成年了而覺得訓練眼睛已經沒用。

書上有提到很多成年人或是中老年都有靠練習而視力恢復的案例。

重要的是每天持續做，所以不要輕易放棄啊～

視力恢復運動一：

遠近對焦練習

↑前日航機長小林宏之先生，曾經靠著這個練習，在50歲時，視力從0.7恢復到1.2。目前63歲，完全不需要老花眼鏡，即可。到63歲才退休機長的職位。(他說本來想做到65歲，但是因為日航的財務問題，所以不得已之下63歲提早退休)

練習方法：

從近距離物件，對焦至中度遠方的物件，再對焦至更遠方的物件。(當你看某物件時，需要凝視一秒鐘)

例如，你可以先看看手錶，再看對面的汽車門把，再看遠方的廣告看板字，再看更遠方的大樓窗戶，再看最遠方的山之類的。

重要的是，不是發呆的眼睛去看，而是稍微要有意識去讓眼睛對焦。

看螢幕一個小時，就可以做此運動2~3分鐘。重要的是每天要持續，一天只要5分鐘就ok。

不分年齡都可以做，即使是60歲了，也不要因為已經老花眼而放棄。

為什麼要特別介紹這個方法呢？
因為前幾天跟朋友分享這個可以預防老花眼的方法時，我朋友說，她媽媽平常也都在做此眼睛運動。所以媽媽已經60幾歲了，完全不需要老花眼鏡。

有這樣的真實案例，讓我對此練習更加有信心，每天都在練習。

另外，由於這個方法不需要任何工具，也不需要做出很奇怪的動作。所以很適合通勤時間，或是等紅綠燈的時間抽個幾秒鐘，就可以做到。

視力恢復運動二：

三點內斜視練習

 
↑ 雜誌上提到，這個練習對九成的老花眼患者有改善的情況。如果是很初期的老花眼患者，有人做了練習1~2週就有改善，但是基本上至少要持續3~6個月

這方法需要列印練習卡，貼在厚紙板上使用。

三點斜視練習卡：

 
↑ 下載練習卡

 練習方法：

以上兩種方法，僅供參考，並不是保證有效果喔～